Mochila adequada:
Segundo recomendações da American Academy of Pediatrics, a mochila adequada deve possuir as seguintes características:
Tiras largas e acolchoadas: tiras estreitas causam compressão nos ombros, podendo causar dor e restringir a circulação;
Possuir duas tiras para os ombros: mochilas com tira única para o ombro não distribuem o peso uniformemente;
Acolchoamento posterior: um forro acolchoado e resistente protege as costas contra objetos pontiagudos evitando desconforto;
Tira lombar: uma tira na região lombar (da cintura) distribui o peso de uma mochila pesada mais uniformemente;
Peso da mochila: a própria mochila deve ser o mais leve possível;
Mochilas com rodinhas: esta é uma boa escolha para aqueles que necessitem carregar muito peso. Lembrar que, ao subir escadas, ela deverá ser carregada.
Para evitar lesões ao usar uma mochila, deve-se:
Utilizar sempre ambas as tiras nos ombros;
Tencionar as tiras para que a mochila fique bem junto ao corpo e aproximadamente 5 cm acima da linha da cintura;
Não exceder o peso da mochila em 10 a 20% do peso corporal da criança;
Organizar a mochila, utilizando todos os seus compartimentos, de modo que os objetos mais pesados fiquem no centro e mais próximo das costas;
Transportar apenas o necessário: não carregue livros ou objetos que não serão utilizados naquele dia;
Dobrar os joelhos ao se agachar: não se incline dobrando as costas, principalmente para erguer algo pesado e ao carregar mochilas;
Aprender e praticar exercícios de alongamento e fortalecimento dos músculos mais utilizados ao se transportar uma mochila.
Como os pais podem ajudar
Os pais devem orientar os filhos se houver dor ou desconforto ao usar a mochila.
Não deve ser ignorada qualquer dor nas costas em crianças ou adolescentes. Nesses casos, procure um médico.
Os pais também podem conversar com os professores sobre a possibilidade de aliviar o peso da mochila, e até mesmo se associarem a outros pais para obter mudanças.
Fonte: SBOP – Sociedade Brasileira de Ortopedia Pediátrica